手軽にセルフケア 癒やしのツボ

• • 2021/4/22
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  手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.47 肩こり

  pick up 足臨泣(あしりんきゅう) 目の疲れによる肩こりにはこのツボ。足の甲、薬指と小指の間を指先からたどり、コツンと止まる骨と骨の間。爪を立てて触ったり、綿棒やつまようじの頭で刺激すると、つーんと鋭い…

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• • 2021/3/25
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  手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.46 腰痛

  pick up 腰 腰に手を当てて反らせるとき、ちょうど親指があたる所をじんわり押します。自分の指で押すのが辛いときは、仰向けに寝た状態でゴルフボールなどを当て、ズーンとくる所でキープ。貼るタイプのお灸（きゅ…

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• • 2021/2/25
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  手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.45歯痛

  pick up 偏歴(へんれき) 親指を立てたときにできる手首のくぼみから、指4本分下の骨の上にあるツボ。肩こりがあって歯茎が浮くような感じになったり、奥歯の痛みを感じたりするときに。骨の上、筋肉が盛り上がっ…

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• • 2021/1/28
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  手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.44胃の不調

  pick up 至陰(しいん)  腰が痛いときに押さえるところよりも高く、肩甲骨よりも低いエリア。背中には胃兪(いゆ)というツボが。胃の調子が悪いと、背中が張ったようになります。背もたれにもたれ、背中をそるよ…

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• • 2020/11/26
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  手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.43逆子

  pick up 至陰(しいん) 足の小指の爪の生え際、外側にあるツボ。昔から“逆子のツボ”と呼ばれています。このツボに糸のような細い灸（きゅう）をひねってすえます。妊娠中は、自己判断で灸をすえることはせず、鍼…

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• • 2020/10/22
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  手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.42ストレス

  pick up 肩甲骨 今回はツボではなくエリアを紹介。ストレスがかかると、背中が丸くなって大胸筋が収縮し胸郭も狭くなり、呼吸が浅くなりがち。肩甲骨の間に少し熱めのシャワーを当ててみて。5分ほど当てると、ポカ…

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• • 2020/9/24
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  手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.41 肩こり

  pick up 天柱（てんちゅう） 首のこりや、目の疲れから来る肩こりに。後頭部の骨のすぐ下、首の筋（僧帽筋）の外側にあるツボを。親指を後頭部にひっかけるように当て、首を後に倒していくと気持ちよく刺激できます…

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• • 2020/9/3
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  手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.40 冷え

  pick up 太ももの内側 今回は、ピンポイントのツボではなくエリアを紹介。さすったり、お灸をすえたり、温かいペットボトルを当てたりしてケアを。冷えが原因のぎっくり腰には、こことおなかをしっかり温めて。おな…

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• • 2020/7/30
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  手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.39 かみしめ

  pick up 頬車（きゅうしゃ） 下あごのエラの角の、少し前あたりにあるツボ。歯を食いしばると、咬筋（こうきん）が盛り上がります。どの辺が特に痛いか、このツボ周辺を探ってみてください。かみしめ以外に、首やう…

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• • 2020/7/2
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  手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.38 むくみ

  pick up 扶突（ふとつ） 喉仏の高さ、斜め上を見るように顔を傾けると浮き上がる大きな筋肉、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）の上にあるツボ。顔のむくみやかみ癖のある人に。肩こりのある人も、このツボから…

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