カラーセラピーで心のワーク

自分の心と仲良くなれる方法を知ってしなやかに新しい時代を生きる

今までにない日々の過ごし方が余儀なくされていますが、家族のため、そして自分のためにと笑顔でがんばる読者の皆さん、気疲れがたまっていませんか。今週は、カラーセラピストの尾高りほさん(写真)にアドバイスをもらって、カラフルな色彩で、ちょっぴり心のケアをしてみましょう。

「私もママ友たちから『友達と気軽にランチに行けない』『3密が気になって立ち話も気を遣う』『テレワークで夫がずっと家にいて、子どもはゲームばかり』という声を聞きます。一方、『家の整理ができた』『家族そろって食卓を囲める』『見過ごしがちな子どもの成長に気付けた』という前向きな声も。でも、以前の日常がすぐ戻るとは考えにくい現状を見据えると、家族や自分自身の“心”のケアを意識して過ごすことが大切になってきます」と話す尾高さん。

「特に家族の世話や家事を担うママたちは、自分だけの時間が定期的に取れるよう、今のライフパターンで工夫することが大切だと実感しています。私自身もオンライン飲み会や、自分の学びになるオンラインレッスンを積極的にスケジュールに入れるようにしているんですよ」とも。

尾高さん自らの講師活動もコロナ自粛によりオンライン化。ホームページでカラーセラピーセッションを受け付け、近々セラピスト養成講座もオンラインで始める予定。

「カラーセラピーセッションとは、色彩心理を用いた傾聴カウンセリングです。例えば…、刑務所で壁をピンクにするといさかいが減ったとか、気分を高めるために赤い物を身につけるなどはよく知られた手法で、色の心理的な効果が活用されることが多くあります。そんな色が持つさまざまな性質を知ることをきっかけに、自分の心の中にある思いを言葉にしていくのが、カラーセラピーセッションです」と、尾高さんは解説。「人は英語で〝ヒューマン〟。ヒュー(色相)・マン(人)、〝色の人〟と捉えられています。色には波長があり、音と同じような周波数もあります。見ていると心がす~っと気持ちよく感じるとか、つい似た色の服を選んでしまうことってありませんか。選んだ色があなた自身を表していると考え、色のキーワードを使って心の中をひも解いていくことで自分と向き合えたり、また、考え方の違いを認める余裕ができたりもします。無駄な思い込みや落ち込み、怒りの感情のコントロールにも役立つと思います」とのこと。

自分の心の中を覗くことは、なんとなく未消化にしてしまっていた思いやストレス、また、自分の課題を見つけることにもつながります。「色をきっかけに自分の心と仲良くなって、新しい時代をしなやかに受け入れられる、そんな自分にバージョンアップしませんか」。そう尾高さんは呼びかけます。

6つの色で紙上カラーセラピーを尾高さんにしてもらいました。「通常のカラーセラピーは1対1で傾聴しながら行うのですが、今回はワンポイントアドバイスをまとめています。少し違うなと感じる部分は『本当はどうなのか？』と、自分の気持ちと会話するように読んでみて、おこもり期間を過ごすヒントにしてくださいね」(アドバイスは下へ)。

また、尾高さんによるオンライン講座を企画しました(下記参照)。6つの色が持つ意味合いをより深く学べます。オンライン受講が初めての人も、ぜひこの機会に。

リビングカルチャー倶楽部の
オンライン講座スタート!

~自分の心と仲良くなる~
6つのカラーdeココロのお手入れワーク

紙面で紹介する6つの色の意味を学びながら自分の価値観に気付き、新時代をしなやかに迎えるための心のお手入れに役立つワークを実践します。色や心理、コミュニケーションに興味のある18歳以上の女性が対象。カラーセラピスト有資格者も受講OKです。ウェブ会議システム「Zoom(ズーム)」を使い、自宅で受講。Zoom受講についてのレクチャーもあるので、オンライン受講が初めての人も挑戦してみてください。

講師	尾高りほさん
日時	①夜コース6月3日~24日の毎週水曜午後8時~8時40分(全4回) ②昼コース6月4日~25日の毎週木曜午後3時~3時40分(全4回)
受講料	8100円(全4回)※テキスト代込み(郵送)
定員	6人(最少開講人員3人) ※カメラ付きのパソコンからインターネットを通して受講、またはスマートフォンにZoomのアプリをダウンロード
申し込み問い合わせ	073(421)4411 リビングカルチャー倶楽部フォルテ教室 (月~土曜午前10時~午後6時半、定休日：日曜、祝日)

“おこもり期間”の心に効く
紙上カラーセラピー

目を閉じて、ゆったりと深呼吸をしてから、ぱっと目を開いてください
そのとき、あなたの目に飛び込んできた、
心がす~っとひかれる色はどれでしょう?
下の6色から選んでみてください

あなたが選んだ色はどれですか？
アドバイスは下へ!

色のキーワードをヒントに

レッドを選んだあなたに…

象徴するのは情熱・エネルギー・活力・怒り・行動力

コロナが収束するために私は何をすればいいのか? とにかく何かしなくては! そんな思いからマスク探しの薬局&コンビニ巡り…、家族や友達も驚いていますよ。そのエネルギーを、家の大掃除や模様替え、ガーデニングなどのモチベーションに転換しましょう。

おすすめのヒーリングマインド

ベッドに横たわって、緑豊かな森の中にいるようなイメージをして、調和と感謝の気持ちで心を満たして、ゆっくり深呼吸をしましょう。

元気がほしい日のレッドの
ラッキーアクション

赤い色を身につける。少し早起きして日の出を見る。赤身の肉を食べる、床を拭く、スクワットをするなどを取り入れてみて。

オレンジを選んだあなたに…

象徴するのは　楽しみ・にぎわい・喜び・交流・祭り

人に会えないことがこんなに寂しいなんて! ランチの予定、楽しみにしていたコンサートも…って、ため息ばかりついていませんか。ネットを使って家に居ながら飲み会をしたり、ライブやコンサートの配信を見たり、新しいスタイルで人とのつながりにチャレンジしてみましょう。

おすすめのヒーリングマインド

暖炉の前に座る自分をイメージし、友達の一人一人の顔を思い浮かべながら、たくさんの愛を感じるようにしてみると気持ちも穏やかに。

自分も周りも元気になるオレンジの
ラッキーアクション

オレンジの服を着たり、沈みゆく夕陽を眺めたり、暖かい国のフルーツを食べる、好きな音楽を聴いて踊ってみるのもおすすめです。

イエローを選んだあなたに…

象徴するのはスピード・思考・恐怖心・希望・光

コロナの情報が気になって、ニュースやSNSのチェックに余念がないのでは？「先が見えない」ことに対する不安が大きくなるばかりですが、先の事を考えるのは少しお休みして、ゆっくりとイスに腰掛けて深呼吸。瞑(めい)想するように“今”を感じてみましょう。

おすすめのヒーリングマインド

部屋の中央にイスを置いて座り、私はこれでOK! 何があっても動じない。そんな王様のような気持ちになって、目を閉じて深呼吸すると気持ちいいですよ。

明るい希望がわくイエローの
ラッキーアクション

黄色いノートに欲しい物や行きたい所、会ってみたい人、チャレンジしたいことをどんどん書き出してみましょう。

グリーンを選んだあなたに…

象徴するのは調和・安全・バランス・思いやり・成長

外はどうしてこんなに人がいるの？その外出は必要？ソーシャルディスタンスはどうしちゃったの～！！なんて、心の中でジャッジしていませんか。それは、あなたが社会に対して思いやりある行動がとれている証拠。身近な人に、あなたのモヤモヤを聞いてもらって。

おすすめのヒーリングマインド

ベッドに横になり、南国のビーチの太陽の下、ハンモックで昼寝をしている自分を思い浮かべましょう。優雅な旅人の気分を味わえます。

マイペースを大切にするグリーンの
ラッキーアクション

山の緑を眺めたり写真を撮ったり、庭で花を育てて部屋に飾ってみる、家庭菜園にチャレンジして育てて食べてみる、この機会にぜひ。

ブルーを選んだあなたに…

象徴するのは冷静・知性・心の静けさ・慈悲

コロナ禍の最前線で仕事をするエッセンシャルワーカー(医療や物流関連者)に感謝と敬意を表すカラーがブルーだそうです。あなたも最前線でがんばる誰かをサポートしているのではないでしょうか。また、あなた自身が誠実な思いで一生懸命がんばっているのですね。

おすすめのヒーリングマインド

ブルーの入浴剤を入れて湯船で深呼吸。抜けるような青空、遠くに広がる青い海が見える露天風呂で、体を癒やしている自分を思い浮かべてみて。

リフレッシュしたいときのブルーの
ラッキーアクション

ブルーのボトルに入れたミネラルウオーターを飲む、1人になれる場所を見つけて1分だけ目を閉じて瞑想をする。ハッカの香りもおすすめです。

パープルを選んだあなたに…

象徴するのは個性的・使命感・精神世界・感性

世界的に広がるコロナから何を学べば良いのか、そして私の使命は…？ついつい思考を深めすぎて睡眠不足になったり、恐い夢で目が覚めたりしていませんか。なのに、周囲には変わらず普段通りのあなた。不思議な大物感を漂わせているかもしれません。

おすすめのヒーリングマインド

照明を落とした部屋で、ラベンダーの香りをさせながらヨガをしてみましょう。ストレッチをしたり、静かな音楽に耳を傾けるひとときを楽しんで。

感性を大切に過ごすパープルの
ラッキーアクション

子どもと一緒になって遊んだり、ギャグマンガを読む、コメディーやお笑いの動画を楽しむなど、普段の好みと逆のことにチャレンジして!

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